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RIPETUTA corsa al ritmo dei 5km / INTERVALLO corso al ritmo dei 10km. L'Intervallo, nell' #IntervalTraining non è la ripetuta, ma - appunto, l'intervallo strutturato a ritmo dei 10km, che quasi tutti ancora chiamano recupero, ma che recupero non è. 🎯 Target:

• VO2max: ritmo 5km al 95% e ritmo 10km al 92%
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• Qualità "multi tier": appena sovra soglia / appena sotto soglia

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