ENDURANCE muscolare e rilassamento

Buon pomeriggio miei cari lettori, ma soprattutto lettrici 👱 e simpatizzanti!

Quando il gioco si fa duro..... i duri devono cercare di stare rilassati il più possibile! :D Si perché quando parliamo di fondo (volume) o di prove che richiedono notevoli doti di resistenza muscolare sia in intensità che in volume - come ad esempio le cronoscalate - c'è una qualità indispensabile che bisogna essere in grado di sviluppare/allenare, e cioè il rilassamento muscolare durante l'esercizio.

"Speed comes from deep relaxation" - Coach D. Dreyer

Può suonare come un ossimoro, ma in realtà si tratta di eliminare tutte le tensioni muscolari inutili all'economia dello sport di endurance che si sta praticando - rigidità che nel lungo periodo vanno a compromettere le performance sia in gara che in allenamento. Tra le più comuni riscontrabili ad esempio tra chi corre troviamo: spalle rigide, pugni chiusi, collo (sternocleidomastoideo) e trapezio rigidi che limitano l'oscillazione delle braccia col risultato di orientare i gomiti in fuori, muscoli del viso tesi e via dicendo, ma la lista sarebbe ancora lunga...

Un atleta più rilassato è un atleta più performante, in quanto capace di eseguire il proprio gesto tecnico con un maggior range di movimento o compasso (vedi foto) - ma come dicevo poco fa, questa non è una dote innata e, come molti altri aspetti della preparazione, va allenata come si deve tramite mirati protocolli di resetting posturale, tecnica e pre-atletici  ben specifici.

La pratica del Nordic Running, in questo senso, risulta alquanto benefica per una grande moltitudine di sportivi... perchè? Il discorso prosegue nel Vlog che trovate qua sotto! 👋

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