Nordic Running Italy

mercoledì 24 febbraio 2021

NORDIC WALKING ALESSANDRIA & NORDIC RUNNING [Lezioni con Istruttore AICS]

 

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Lezioni di avviamento alla disciplina, ogni Venerdi e Sabato mattina. Dove?
- ALESSANDRIA: Venerdi - Argine Lungo Tanaro Magenta oppure in Cittadella dalle 9:30 alle 11:00.
- NOVI LIGURE: Sabato - P.zza Aldo Moro Quartiere G3 dalle 9:30 alle 11:00.
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(Il tutto compatibilmente alle vigenti normative dell'ultimo DPCM in tema di spostamenti.)


domenica 10 gennaio 2021

Sentieri Nordic Walking Alessandria Monferrato [Istruttore]

 


Aggiornamento sulla mia uscita odierna in Nordic Running.
"Panoramica" che porta dalla Valmilana fino a Pecetto di Valenza e ritorno in tecnica mista Elghufs 3' / Ski Walking 1'. Ho completato i quasi 20km di percorso in un soddisfacente 1h:23':57'' ad un passo molto rilassato e aerobico; questo era la prima frazione del combinato domenicale.

Rientrato in indoor, ho poi proseguito con altri 8km sul remoergometro ad un facile ritmo aerobico di 24spm. Totale comlessivo: 28km.

E per oggi è tutto! A presto!

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PERSONAL COACH A DOMICILIO NOVI LIGURE E ALESSANDRIA
NORDIC WALKING ALESSANDRIA ORIGINAL:

domenica 20 dicembre 2020

NORDIC WALKING ALESSANDRIA - Giardinetto in Nordic Running


La mia faccia soddisfatta dopo un "doppio loop" sul tracciato di Giardinetto

Buon pomeriggio amici e Amiche!

Nonostante l'anno un pò particolare - per me, questo 2020 è stato anche l'anno degli "Exploit", detto in maniera molto leggera ovviamente! :D Per quale ragione? Perché è da quest'estate che mi diletto ad andare a cercare percorsi nuovi in provincia che non ho mai corso, per poi partire ed affrontarli in tecnica Nordic Running o Elghufs, per dirla alla scandinava; e ovviamente, ogni volta che lo faccio, si tratta sempre di una "prima assoluta" sul tracciato che di volta in volta vado a scegliere, in quanto sono assolutamente certo che non ci sia nessun altro ad utilizzare questo protocollo di allenamento a parte me, se escludiamo gli ambienti dello Sci di Fondo, men che meno qua in provincia di Alessandria.

Meta selezionata per stamattina, il "percorso maratona" di Giardinetto. Un circuito praticamente consumato da numerosi maratoneti e podisti alessandrini ma non solo, nella speranza di emulare le gesta della mitica olimpionica locale Valeria Straneo - frequentatrice abituale della location, che ha reso famoso questo tracciato da 18km di sviluppo complessivo.

Si tratta né più né meno che correre su lunghe strade piatte (fatta eccezione per due brevi cavalcavia) che collegano i paesi di San Michele, Giardinetto e Quargnento, in mezzo alla campagna - nella quiete quasi totale, ma soprattutto con la tranquillità di potersi allenare praticamente a traffico auto zero - una delle ragioni per cui diversi gruppi di maratoneti, da anni, scelgono di allenarsi qui in gruppo.

Personalmente ho optato per correre un "loop" più breve: San Michele - Giardinetto - San Michele, eseguendo un interessante protocollo di allenamento che in "gergo tecnico" moderno viene chiamato "medio variato":

- Primo giro da 40': 2' in Nordic Running - 45'' in Ski Walking doppia spinta di bastoni
- Secondo giro da 35': 1':15'' in Nordic Running - 45'' in Ski Walking doppia spinta di bastoni

Quindi si è trattato non solo di un medio variato, ma di un medio variato progressivo, dal momento che ho percorso il secondo "lap" più forte del primo.
Le sensazioni sono state ottime, sebbene sia molto raro che alla domenica esca a correre dei "piattoni", preferendo praticamente sempre mete molto più collinari; ma oggi ero motivato a testarmi in questa "prima assoluta".

Logicamente, il collinare offre molta più varietà di stimoli in quello che a me piace definire il "multistrato" aerobico, con tante variazioni in estensione di falcata e in oscillazioni di FC - tuttavia, se non potete fare a meno di allenarvi in zone geografiche dal profilo altimetrico piatto, optate per i "medi variati" in stile Catherine Bertone per intenderci! Così renderete il tutto molto più interessante durante le vostre uscite lunghe domenicali!

Detto questo vi saluto!
Linea allo studio!

ALLENATORE RUNNING - PERSONAL TRAINER & COACH ALESSANDRIA - NOVI LIGURE
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lunedì 2 novembre 2020

La CRONOSCALATA di MONTESPINETO - Stazzano AL: TRAILER Cam [Nordic Walking - Sentieri Provincia di Alessandria]


Trailer dalla Cronoscalata di Montespineto (Stazzano AL) affrontata ieri mattina, che va a completare una bella due giorni di back to back con il Trofeo "Birra Pasturana" (Novi Ligure). Tra sabato e domenica sono riuscito ad allenarmi "concatenando" ben quattro discipline sportive: Corsa - Indoor Rowing - Nordic Running - Nordic Walking! Molto presto vedrete questa sessione integrale! Quindi... STAY TUNED :D #cronoscalatadimontespineto #stazzano #distrettonovese #atleticanovese

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Mattia Bianucci Personal Coach Alessandria - Personal Trainer Novi Ligure