Nordic Running Italy: gennaio 2020

martedì 14 gennaio 2020

Il DOPPIO ALLENAMENTO Giornaliero (Corsa-Bigiornaliero)


La DOMANDA che mi giunge dal Web:
Secondo te è buona cosa, avendone la possibilità, uscire due volte al giorno o rischio il sovrallenamento?
R.

15' di Corda equivalgono
a 30' di jogging e possono
essere fatti in qualsiasi
momento della giornata
La RISPOSTA:
Se il tempo a disposizione ce lo permette, allenarsi due volte al giorno è assolutamente consigliabile a patto di svolgere una delle due sessioni a ritmi veramente, veramente blandi e assicurandoci che non ci sia SQUILIBRIO tra sforzo aerobico e anaerobico. Ad esempio, quando la sessione anaerobica in programma (di qualità) è stata completata, qualsiasi parentesi di facile lavoro aerobico supplementare (sandwich/impaninamento aerobico) non può che migliorare ulteriormente il vostro stato di forma e rigenerarvi; questo concetto può essere applicato anche utilizzando protocolli di MultiSport.
L'esercizio aerobico blando supplementare (di rigenerazione), infatti, sviluppa l'efficienza cardiaca generale e contribuisce a “rinormalizzare” i livelli di Ph nel sangue abbassatisi durante l'allenamento anaerobico. Stimolando in modo gentile la circolazione, possiamo aiutare il nostro metabolismo a migliorare a livello generale.
Ovviamente, non bisogna mai perdere di vista tutte le altre attività del quotidiano e della vita in generale, le quali, in abbinamento ad un doppio allenamento giornaliero, possono certamente portare a sovrallenamento ed usura sia fisica che mentale. Quindi, come consiglio sempre, siate realisti su ciò che potete fare e agite di conseguenza... cioè con la testa sulle spalle (buonsenso).
Ad ogni modo, quando vi sentite stanchi sia mentalmente che fisicamente, una facile uscita di jogging al parco in totale rilassamento, può fare meraviglie, aiutandovi a recuperare una sensazione di benessere, grazie ad un processo di “riossigenazione cellulare”.

**Mattia Bianucci - Personal Trainer ONLINE**- Alessandria e Novi Ligure