La DOMANDA che mi giunge dal Web:
Secondo te è buona cosa, avendone la
possibilità, uscire due volte al giorno o rischio il
sovrallenamento?
R.
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| 15' di Corda equivalgono a 30' di jogging e possono essere fatti in qualsiasi momento della giornata |
La RISPOSTA:
Se il tempo a disposizione ce lo
permette, allenarsi due volte al giorno è assolutamente
consigliabile a patto di svolgere una delle due sessioni a ritmi
veramente, veramente blandi e assicurandoci che non ci sia SQUILIBRIO
tra sforzo aerobico e anaerobico. Ad esempio, quando la sessione
anaerobica in programma (di qualità) è stata completata, qualsiasi
parentesi di facile lavoro aerobico supplementare
(sandwich/impaninamento aerobico) non può che migliorare
ulteriormente il vostro stato di forma e rigenerarvi; questo concetto
può essere applicato anche utilizzando protocolli di MultiSport.
L'esercizio aerobico blando
supplementare (di rigenerazione), infatti, sviluppa l'efficienza
cardiaca generale e contribuisce a “rinormalizzare” i livelli di
Ph nel sangue abbassatisi durante l'allenamento anaerobico.
Stimolando in modo gentile la circolazione, possiamo aiutare il
nostro metabolismo a migliorare a livello generale.
Ovviamente, non bisogna mai perdere di
vista tutte le altre attività del quotidiano e della vita in
generale, le quali, in abbinamento ad un doppio allenamento
giornaliero, possono certamente portare a sovrallenamento ed usura
sia fisica che mentale. Quindi, come consiglio sempre, siate realisti
su ciò che potete fare e agite di conseguenza... cioè con la testa
sulle spalle (buonsenso).
Ad ogni modo, quando vi sentite stanchi
sia mentalmente che fisicamente, una facile uscita di jogging al
parco in totale rilassamento, può fare meraviglie, aiutandovi a
recuperare una sensazione di benessere, grazie ad un processo di
“riossigenazione cellulare”.
**Mattia Bianucci - Personal Trainer ONLINE**- Alessandria e Novi Ligure
