Nordic Running Italy: luglio 2018

venerdì 20 luglio 2018

StraSanGiacomo + Nordic Running

Buonasera amici!

Proprio nell'esatta sequenza che dà il titolo al post! :D

www.atleticanovese.it
Ieri sera una bella gara portata a casa a Valenza, in occasione della StraSanGiacomo... gara sempre piacevole e molto ben organizzata di quasi 5 km nel cuore della città dell'oro, chiusa in 16:07 con ottime sensazioni, e prima piazza di categoria conquistata, a conferma di ottimi cicli di allenamento che ormai sto portando avanti da 2017 abbondante fino ad oggi... ovviamente, come da mia "tradizione", 100% MultiSport Training ben bilanciato ed equilibrato.

Parlando di multi-disciplina, molto devo alla "mia specialità" del Nordic Running - un portentoso lavoro di corsa supplementare (e alternato di sci di fondo sulle braccia) che permette di mettere tanto "fieno in cascina", traendo i massimi benefici dal tempo a disposizione per l'allenamento, vista la completezza dell'esercizio.. totale economizzazione quindi :D 
Stamattina, con l'amico Alessandro Schiara in foto con me, abbiamo fatto una mezzoretta circa di fondamenti tecnici dello Ski Walking a cui ho integrato altri 30' di Nordic Running blando come ulteriore defaticamento.

Bene, fatto questo rapidissimo reportage ora vi saluto!
Allenatevi sempre con giudizio, parsimonia e com'è mio solito ricordarvi... BUONSENSO!

A presto!

martedì 10 luglio 2018

NORDIC SPORTS per temprare i giorni PRE GARA

Buon pomeriggio a tutti!


Nel Nordic Running, un "fartlek facile" su ondulato, come menzionato
 nella giornata di lunedi, può facilmente tramutarsi in un medio
da "corsa tradizionale", se non si ha la saggia oculatezza di
distribuire, fin dai primi metri, lo sforzo al meglio.
L'aggiornamento odierno sarà dedicato ad una rapida kermesse degli ultimi tre giorni di allenamento che precedono la gara, da domenica ad oggi - prima di Arquata Scrivia in scena domani sera, tappa di campionato interno Atletica Novese.

DOMENICA - mattina: 15 km di corsa lunga svelta con Gianluca Catalano a Giardinetto, terminata in 1h:03' + 6 X 50m hill bounding.
tardo pomeriggio: 30' di remoergometro (vogatore) a ritmi da rigenerazione molto blandi + esercizi isometrici addominali + stretching generale.

LUNEDI - tardo pomeriggio: Nordic Running, 30' di fartlek facile su percorso ondulato erboso + esercizi addominali + stretching generale.

MARTEDI - prima mattina: Nordic Ski Walking, 45' di marcia in buona spinta ma in totale rilassamento su percorso prevalentemente piatto + esercizi isometrici addominali + stretching generale.

E domani non ci resta che correre!! 👊