NORDIC SPORTS per temprare i giorni PRE GARA

Buon pomeriggio a tutti!

Nel Nordic Running, un "fartlek facile" su ondulato, come menzionato
 nella giornata di lunedi, può facilmente tramutarsi in un medio
da "corsa tradizionale", se non si ha la saggia oculatezza di
distribuire, fin dai primi metri, lo sforzo al meglio.

L'aggiornamento odierno sarà dedicato ad una rapida kermesse degli ultimi tre giorni di allenamento che precedono la gara, da domenica ad oggi - prima di Arquata Scrivia in scena domani sera, tappa di campionato interno Atletica Novese.

DOMENICA - mattina: 15 km di corsa lunga svelta con Gianluca Catalano a Giardinetto, terminata in 1h:03' + 6 X 50m hill bounding.

tardo pomeriggio: 30' di remoergometro (vogatore) a ritmi da rigenerazione molto blandi + esercizi isometrici addominali + stretching generale.

LUNEDI - tardo pomeriggio: Nordic Running, 30' di fartlek facile su percorso ondulato erboso + esercizi addominali + stretching generale.

MARTEDI - prima mattina: Nordic Ski Walking, 45' di marcia in buona spinta ma in totale rilassamento su percorso prevalentemente piatto + esercizi isometrici addominali + stretching generale.

E domani non ci resta che correre!! 👊