Scarico NORDICO

Buonasera a tutti!

L'aggiornamento odierno è pensato appositamente per registrare la seduta di allenamento che segue la gara di ieri sera. Come ho scaricato il "Giro delle Frazioni" di Silvano d'Orba?

A LA CARTE

- 10' di Esercizi di mobilità articolare e stretching dinamico come riscaldamento.

- 30' di Nordic Running su fondo erboso - respirazione completamente nasale e focus totale sul recupero fisico/organico - ergo massimo rilassamento generale. Ho volutamente caricato più peso sui bastoni, aumentando l'angolo di inclinazione del corpo in avanti, così da far lavorare maggiormente le braccia e contemporaneamente alleviare il sovraccarico sulle gambe (soprattutto sui piedi) facendoli "rifiatare" bene dopo la "stracciagambe" di ieri sera.

- 6 X 100m di allunghi rapidi ma in assoluta scioltezza, curando in modo particolare l'estensione della falcata e in generale la tecnica di corsa.

- 10' di stretching generale.

A presto!