Quando l'organismo ELABORA davvero l'ALLENAMENTO?

Buonasera carissimi sportivi e sportive! ;)

Questo nuovo aggiornamento c'entra forse con qualche tipo di integratore? NO! Con l'ultima dieta dell'estate? NO! Con una bevanda energetica a base di taurina? NO!.. Ok ok, mi fermo qui! 👶

www.mattiabianuccitrainer.com

La risposta alla domanda che dà il titolo a questo articolo è solo una: durante il SONNO; e non in una sua fase qualsiasi, bensì in quella più profonda, onirica, anche conosciuta come Rem. E' proprio in questi preziosissimi frangenti che l'organismo, appunto, elabora e supercompensa il lavoro svolto in allenamento.

Potrete anche esservi fatti un 💣mazzo tanto💣 nel seguire medie-garmin-tabelle alla lettera, ma se poi trascurate o date poca rilevanza a questo importantissimo tassello che è, a pieno titolo, parte integrante dell'allenamento - non vi starete esercitando al vostro massimo potenziale... checché voi ne possiate pensare durante le sedute.

Il sonno è la quint'essenza del tapering o, parlando come si mangia, del recupero post allenamento e ne rappresenta il suo fulcro fondamentale a completamento di tutte le altre operazioni come lo stretching statico e le procedure di defaticamento attivo. Se per convenzione ad una "persona normale" viene consigliato di dormire almeno 8 ore, ad uno sportivo/a si consiglia di dormirne molte di più considerato i suoi elevati consumi energetici.. MA...

...Sappiamo bene che per le ragioni di vita più disparate questo risulta (quasi) sempre impossibile da mettere in pratica; tuttavia considerate questo: fate del vostro meglio per dormire almeno 6-7 ore a notte e possibilmente di qualità (ovvero cercando di non andare più di due volte alla toilet o di alzarvi a bere; queste "levate notturne" spezzano la fase Rem, ed ogni volta che tornate a coricarvi sarete costretti a ricominciare il ciclo del sonno d'accapo) - sotto questo range sappiate che alla lunga (e neanche poi tanto, questione di qualche giorno) mettete l'organismo in una condizione di privazione del sonno con tutto ciò che ne consegue: pigrizia durante il giorno, calo di concentrazione, spossatezza, irritabilità, sbalzi d'umore e dulcis in fundo...... incapacità di recuperare bene gli allenamenti. Tutte queste cose sono già state dette e ridette, ma in realtà si conoscono per sentito dire e date per scontate..

Venendo al succo del discorso.. per uno sportivo l'allenamento non dovrebbe essere solo spingi-spingi-spingi ma anche defatica - dormi - recupera - un PASSAGGIO VITALE della preparazione atletica; bypassarlo significa porre l'organismo ad un grosso stress, al rischio di sovrallenamento che tra le righe si legge INFORTUNI, e ad una condizione di forte disequilibrio tra carico e scarico...

Come saprete, l'enfasi che pongo nelll'allenarmi ed ALLENARVI sta nell'EQUILIBRIO DEI CARICHI e siate certi che anche con voi, miei cari lettori e affezionati, non smetterò di 💪 martellarvi 💪 su questo punto!!! 

Perciò... siate equilibrati.... e dormite!

A presto!

Mi trovate anche su:

FACEBOOK
LINKEDIN
YOUTUBE