mattia bianucci personal coach
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giovedì 22 gennaio 2026
mercoledì 17 dicembre 2025
PERSONAL TRAINER ALESSANDRIA - NOVI LIGURE: Video Corsi di Allenamento Funzionale
mattia bianucci personal trainer
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Estratto dal mio ultimo Video Corso di #AllenamentoFunzionale su The Original My Own Workout TV.
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mattia bianucci fitness trainer
mercoledì 24 gennaio 2024
Personal Trainer | Alessandria, Casale Monferrato, Valenza, Novi Ligure, Acqui Terme, Tortona, Ovada
Programmi di allenamento su misura
Personal Coach Alessandria, Allenamento Funzionale 1-1 in presenza e Video Corsi Online
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venerdì 1 dicembre 2023
RIPETUTE 3 x 5000 m con recupero 2000m? | In una Mezza Maratona? 💊💊
ripetute mezza maratona, ripetute lunghe mezza maratona, ripetute brevi per mezza maratona
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ALL NEW! Su The Original #myownworkouttv 
Vittorio mi scrive:
"Durante una gara, avrebbe senso fare le ripetute? Quindi impostare sul dispositivo - ad esempio per una mezza, un 3 x 5000 m con recupero 2000 m?"
ripetute 2000 metri mezza maratona, ripetute per preparare mezza maratona, ripetute 400 metri per mezza maratona, ripetute in salita per mezza maratona
domenica 11 dicembre 2022
MEZZA MARATONA - in tecnica Nordic Walking e Nordic Running
mezza maratona nordic walking, walking marathon italia, nordic walking italia, nordic walking passion
domenica 28 novembre 2021
ISTRUTTORE ATLETICA LEGGERA - RUNNING - FITNESS COACH Provincia di Alessandria
- Allenamenti, strategie e abbigliamento per la corsa in inverno.
- Correre in inverno: tutto quello che devi sapere.
- Cosa fare per correre in inverno: tutto quello che devi sapere.
- Come vestirsi per la corsa al freddo (qualche consiglio utile).
- Correre in inverno - Consigli per il freddo.
- Correre con il freddo, come fare?
- Cosa fare prima di correre al freddo?
- Abbigliamento Outdoor
**PER PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO, contattatemi a questi link:
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Personal Trainer, Running Coach, Consulente Sportivo a
Alessandria-Novi Ligure-Gavi-Tortona-Casale Monferrato-Ovada-Acqui Terme
sabato 4 settembre 2021
L'Allenamento Maratona di Eliud Kipchoge [Running Coaching]
LE PILLOLE DEL COACH 
Siete curiosi di sapere cosa fa Kipchoge in allenamento?
Per ovvie ragioni, le informazioni disponibili non è che siano tantissime, tuttavia - il sito tematico "Sweat Elite" è riusciuto nell'impresa di estrapolare qualche interessante dettaglio, direttamente dal Coach del maratoneta keniano.
Il ritmo maratona di Kipchoge è di 2':53''/km. Circa 7 settimane prima di Berlino:
- Il 65% del chilometraggio era "Facile" (Easy) a 4':02-4':21''/km.
- Il 17% era "Tempo" a 3':16''/km.
- Il 13% era "Medio" (3/4 di sforzo) di cui però non si è certi del passo esatto, ma probabilmente qualcosa a metà strada tra "Facile" e "Medio" (CLS - Corsa Lunga Svelta a 1/2 sforzo).
- Il 9% era "Fartlek" ad un passo di 2':45''/km.
- Il 6% erano "Intervalli in pista" a 2':42''/km.
Da tutto ciò si evince che anche ai massimi livelli di competizione e performance, gli atleti danno estremo valore ai benefici conferiti dalla corsa facile di rigenerazione - a ritmi anche di oltre 2 minuti piu' lenti del loro passo gara.
Il Master Coach Arthur Lydiard disse: "Un sacco di gente conosce gli ingredienti, ma ben pochi sanno come metterli assieme" - e aggiunge: "Dovete prima imparare a correre piano, per essere poi in grado di correre forte".
(Articolo originale di Bob Dyer - Running Niche; Adattamento in Italiano: Mattia Bianucci Trainer. #SweatElite #Lydiard #MarathonTraining #RunningNiche #MyOwnWorkout #EliudKipchoge
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lunedì 14 giugno 2021
giovedì 2 luglio 2020
SALTO CON LA CORDA di resistenza + Circuito GINNASTICA ISOME
In questa sessione di allenamento vi presento un formato nuovo e piuttosto insolito da utilizzare in un contesto di Cardio Fitness, ovvero la ginnastica isometrica! :)
Ma la vera sfida sarà superare il primo step costituito da 15 minuti di salto con la corda filati, che utilizzeremo come riscaldamento! Lo so, il quarto d'ora non è un minutaggio semplice, ma con la mia guida sono certo che arriverete fino in fondo in scioltezza! :) #saltoconlacordatutorial #saltoconlacordadiresistenza #personaltraineronline **LIKE, CONDIVIDETE E ISCRIVETEVI AL CANALE! **PER SUPPORTARMI NELLA CREAZIONE DI NUOVI CONTENUTI CON UNA DONAZIONE LIBERA: http://paypal.me/MBTrainer
Ma la vera sfida sarà superare il primo step costituito da 15 minuti di salto con la corda filati, che utilizzeremo come riscaldamento! Lo so, il quarto d'ora non è un minutaggio semplice, ma con la mia guida sono certo che arriverete fino in fondo in scioltezza! :) #saltoconlacordatutorial #saltoconlacordadiresistenza #personaltraineronline **LIKE, CONDIVIDETE E ISCRIVETEVI AL CANALE! **PER SUPPORTARMI NELLA CREAZIONE DI NUOVI CONTENUTI CON UNA DONAZIONE LIBERA: http://paypal.me/MBTrainer
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lunedì 22 giugno 2020
ALLENAMENTO SALVA TEMPO: 30 minuti FULL BODY WORKOUT PHA Funzionale - veloce ed efficace (LIVE FB)
Prosegue la serie degli allenamenti CARDIO FITNESS TOTAL BODY, pensati per essere incastrati agevolmente in 30 efficacissimi minuti durante le vostre pause pranzo! :)
Armatevi di una corda per saltare, un paio di manubri da 3 kg e lasciate condurre me! :D
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lunedì 15 giugno 2020
Salto con la CORDA funzionale al RUNNING + Total Bodyweight Cardio Circuit (Allenamento LIVE 12/06) CrossFit Novi Ligure - Nordic Walking Alessandria
Questa seduta di allenamento dal minutaggio intermedio può essere interpretata come LIIT, HIIT ma anche MIIT!
Che cosa significa MIIT? Medium Intensity Intreval Training, ovvero allenamento intervallato ad intensità intermedia.
Ancora una volta siamo senza attrezzatura e al 100% No Equipment Bodyweight, fatta eccezione per la corda!
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giovedì 11 giugno 2020
ALLENAMENTO FUNZIONALE PER LA CORSA: Jogging - Corpo Libero - Salto Con La Corda [Functional Run - Personal Trainer Allenatore Running Alessandria - NORDIC WALKING ALESSANDRIA]
In questa sessione completa vi propongo una vasta gamma di lavori che comprendono:
- JOGGING - SALTO CON LA CORDA - CORPO LIBERO - STRETCHING finale Il tutto integrato in 30 efficacissimi minuti completamente a cropo libero - No Equipment! Fatemi spazio e lasciatemi entrare in salotto! :) Conduco io, voi pensate solo a premere il tasto PLAY! :) **NOTA: Ricordo che è attivo il servizio **LIVE ONE TO ONE** personalizzato a tariffe molto vantaggiose; ideale per chi ha poco tempo a disposizione ma ricerca i massimi benefici dall'allenamento, senza distrazioni nella comodità della propria casa! Per maggiori INFO contattatemi in privato!
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mercoledì 13 maggio 2020
Costruzione AEROBICA per il CARDIO FITNESS: Total Body Workout LOW IMPACT (Basso Impatto) [LIVE #17]
E siamo giunti alla differita della LIVE #17 trasmessa ieri sera su facebook.com/mattiabianuccitrainer
Questa seduta, completa e GRATUITA è stata espressamente strutturata e progettata per soddisfare l'esigenza di una mia fetta di utenza femminile già forte dal punto di vista muscolare, di migliorare la propria Capacità Aerobica (fiato) durante le rotazioni di Fitness Metabolico Total Body.
Come sempre conduco io, voi pigiate semplicemente sul tasto PLAY e seguitemi comodamente dal vostro salotto! :)
Nel video vi propongo un obiettivo a medio termine atto a motivarvi e stimolarvi: impegnatevi per un mese intero a svolgere 2 sessioni LIVE a settimana, con costanza e tenacia; vi garantisco che al termine delle 4 settimane di preparazione sarete in grado di completare 30-40 minuti di jogging continuativo, anche senza aver mai corso prima...
Avanti sempre a cannone e a bombazza! :)
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domenica 10 maggio 2020
CARDIO FITNESS METABOLICO: Total Body Sculpt Per Donne [LIVE #16 Facebook del 08/05] Personal Trainer Novi Ligure
Ed eccoci alla Parte III delle sedute Cardio Fitness pensate e strutturate per soddisfare le esigenze femminili in allenamento delle moltissime Amiche di #MyOwnWorkout.
Quali sono gli "hot spot" che molte donne e atlete desiderano sollecitare?
- Gambe e Glutei - Interno Coscia - Tricipiti - Sottoscapolare - Addome In questa seduta solleciteremo non solo questi punti, ma andremo ben oltre, alzando di molto l'asticella... anche utilizzando una coppia di "kettlebells" non convenzionali è dir poco :) :)
Quindi mettetevi "comode", (si fa per dire :D), fatemi entrare nel vostro salotto e poi pigiate sul tasto "PLAY".. la palestra a casa ve la porto io!
#allenamentoalfemminile #personaltrainer #cardiofitness #fitnessmetabolico #personaltraineronline #fitnessmetabolico #allenatoreperdonne #fitnessfemminile
- Gambe e Glutei - Interno Coscia - Tricipiti - Sottoscapolare - Addome In questa seduta solleciteremo non solo questi punti, ma andremo ben oltre, alzando di molto l'asticella... anche utilizzando una coppia di "kettlebells" non convenzionali è dir poco :) :)
Quindi mettetevi "comode", (si fa per dire :D), fatemi entrare nel vostro salotto e poi pigiate sul tasto "PLAY".. la palestra a casa ve la porto io!
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giovedì 7 maggio 2020
FITNESS METABOLICO FUNZIONALE PER DONNE: Full Body Workout Aerobico/Anaerobico No Equipment
Ed eccoci alla differita della LIVE #15 trasmessa ieri su facebook.com/mattiabianuccitrainer. Una rotazione di circa 30 esercizi cardio fitness al 100% "No Equipment", o se preferite senza attrezzature - pensata e strutturata per venire incontro in modo particolare alle esigenze di molte followers e Amiche di #MyOwnWorkout, stanche di tenere in mano bottiglie o altri oggetti presi dall'arredamento casalingo e utilizzati alla stregua di pesetti.
In questa routine propongo per la prima volta un esercizio "compound" dal nome "Reverse Push-up", un piegamento piuttosto insolito che va a sollecitare i muscoli bicipiti indirettamente ma in modo molto efficace!
Fatemi entrare nei vostri salotti e pensate soltanto a pigiare sul tasto PLAY, la Palestra ve la porto io, direttamente a casa! :D :D
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lunedì 4 maggio 2020
La PLAYLIST con tutte le differite delle DIRETTE DI ALLENAMENTO di Mattia Bianucci Trainer su YouTube
Oltre al consueto appuntamento LIVE ogni Martedi e Venerdi alle 18:20, confermato per tutto maggio su http://facebook.com/mattiabianuccitrainer, vi ricordo che potete trovare le differite complete di queste sessioni il giorno seguente su YouTube!
Ma oggi voglio fare di più! :) Infatti, cliccando direttamente sul tasto PLAY al video qua sotto, potrete andare alla PLAYLIST COMPLETA con tutte le dirette di allenamento, per sudare comodamente, si fa per dire ;) nel salotto di casa vostra!
Ripresa? Non è affar nostro, dal momento che siamo sempre andati avanti a cannone!
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domenica 3 maggio 2020
FULL BODY SCULPT Parte II + Cardio [LIVE #14 Facebook del 01/05, Total Body Workout]
Ripresa? Questo è un termine che non esiste nel nostro vocabolario, dal momento che non ci siamo mai fermati! :D
E anche il 1° maggio la LIVE #14 è andata regolarmente in onda a SUPER CANNONE, puntuali alle 18:20 su facebook.com/mattiabianuccitrainer
Ecco qua la differita di questa efficacissima sessione Cardio Fitness composta da 28 esercizi, in cui utilizziamo semplicemente il nostro corpo e una coppia di pesetti.
Tutte le altre info potete trovarle nel video! :)
Lasciatemi entrare nei vostri salotti, pigiate sul tasto PLAY e pensate solo a sudare! :D Sono io a portarvi la PALESTRA A CASA!!
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giovedì 30 aprile 2020
CROSSFIT Cardio: Combo Remoergometro - Manubri - Corpo Libero [LIVE Facebook #13 del 28/04]
Scaldate quei muscoli!
Nella differita della LIVE #13 trasmessa martedi su Facebook torna lui: Il 🔥VOGATORE🔥 in grande spolvero per una COMBO CROSSFIT micidiale!
**Per stuzzicarvi un pò il palato 🤩; A la carte:
- 8' Vogatore (Rowing) Con applicazione Tecnica Respirazione Buteyko "pausa-controllo".
- 8' Full Body Cardio Combo: alternando 1' Dumbbell Swing / 1' Grand Pliè Deluxe (a 5 fasi).
- 8' Vogatore (focus sulla spinta di gambe)
- 8' Full Body Cardio Combo: alternando 1' Arnold Dumbbell Press in equlibrio su una gamba / 1' Goddess Elbow Tap.
**La Domanda: E se non ho il vogatore? 😍 Tranquilli.. durante la seduta vi illustrerò tutte le alternative del caso.
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